手又麻又刺受不了?藥師教您3步驟有效改善

2022-06-10

你曾經有遇過以下症狀嗎?

坐在電腦前，工作一段時間後，手部大拇指、食指、中指，一路麻到無名指；或是騎摩托車時，不管是緊握把手或催油門，手麻的症狀特別明顯；甚至晚上睡得正沉時，一下子手指、手掌一陣痠麻，麻到醒過來，

小心!!這都是臨床上，常見的腕隧道症候群症狀。
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手麻到連碗都拿不住的腕隧道症候群是什麼？

腕隧道症候群，俗稱「滑鼠手」，也常常有有人把「腕隧道症候群」歸類為一種職業病，是一種導致手部麻木和酸疼的疾病，也是現代人上肢最常見的壓迫性神經病變之一

腕隧道症候群的導致原因主要是手腕長期承受壓力，造成骨骼及腕韌帶之間腕隧道狹窄，導致正中神經受到腕韌帶壓迫，產生麻、刺痛的症狀。

腕隧道症候群症狀

▪ 初期症狀：
主要是拇指、食指及中指出現麻、刺痛的感覺，因通常甩甩手就能減輕症狀，很多人會以為睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。
▪ 久置不處理：
可能會惡化到整天都在麻，特別是一段時間不動之後（如睡到半夜之後麻醒），或受到手腕背屈的壓力（如騎乘機車或單車握住車把時），症狀更明顯會加劇出現，甚至導致大拇指基部的肌肉萎縮，造成伸展與握力減弱，嚴重影響日常生活。

腕隧道症候群好發族群

腕隧道症候群好發於需要反覆手腕動作，或是使用震動機器的工作，如電腦使用者(從事鍵盤、滑鼠的操作)、木匠、裝配員、工地電鑽工人、炒菜師傅等等，諸如此類需要做重覆性腕部活動的職業

緩解手麻、預防改善腕隧道症候群四大方式

改變日常活動：
盡量避免手腕反覆彎曲的動作，或是減少其使用頻率，例如打電腦、切菜炒菜等等；若是必須做反覆手腕的動作，建議應該每隔15分鐘，就要記得讓手腕放鬆、休息一下。
休息及保護：
為避免正中神經受到進一步的壓迫與傷害，在腕隧道症候群的初期，可以最好使用量製的手腕固定支架，或是市售的副木型護腕加以保護手腕、減少患部壓力。
補充B群：
維他命B群具有穩定神經、修復神經的功能，對輕、中度神經性的疼痛有所助益，也因此維他命B群有助於緩解相關手麻痠痛的症狀；
其中，維生素B12能夠改善神經元傳導，輔助修復神經組織。
復健治療：
復健治療的項目諸如經皮電刺激、熱敷等等，或是復健治療師所設計的手腕關節運動，都可以讓神經肌腱在腕隧道內滑動得更平順起到不錯的成效。

以上方法對於改善初期以及輕微症狀的手麻均有不錯的效果。
但若是手麻已經到了較嚴重的狀況，如頻繁出現痠麻痛、無力等症狀，甚至是嚴重影響到日常生活，均建議另尋專業人士的建議並早就診檢查，以避免造成不可逆的神經傷害。

參考資料來源：

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