紫外線讓你曬黑又皮膚老化!專家教你這幾招遠離紫外線、做好防曬
2022-08-22
夏天日頭赤焰焰，毒辣的太陽常常使得紫外線超標；小心!陽光催人老，紫外線的危害不僅只是讓人曬傷、變黑，長久的曝曬下，更是引起皮膚疾病最大元兇。然而，在做防曬措施時，您是否有遇過以下狀況?
- 防曬乳上琳瑯滿目的防曬係數到底代表什麼?
- 怎麼樣挑選防曬乳才能不曬黑不變老?
- 除了使用防曬乳，還有哪一些方法可以幫助皮膚遠離紫外線?
紫外線是什麼?為什麼紫外線是皮膚的敵人?
紫外線(Ultraviolet，簡稱UV)依照波長的範圍，主要可以分成三種類型(UVA、UVB、UVC)，長波長的UVA、中波長的UVB、短波長的UVC，因UVC大部分都被大氣層阻擋無法到達底面，對人體造成主要傷害的為UVB與UVA。
- UVB的波長較短，穿透力較低，只能抵達皮膚表皮層，傷害主要在表皮層，但因其能量較強，會造成曬紅、曬傷。
- UVA的波長較長，穿透力較高，能穿透到更深處的真皮層，對DNA造成傷害，使人皮膚變黑、老化，甚至是致使癌症發生。
總結來說，UV光是皮膚的隱形殺手，因為他是造成曬黑、斑點、曬傷、老化甚至皮膚癌的主要原因，尤其是UVA；使用防曬乳便是為了阻擋這些紫外線，挑選時務必確認也有阻隔UVA成分的防曬乳。
防曬乳上琳瑯滿目的防曬係數到底代表什麼?
相信多數的民眾都知道陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害，也知道要做好防曬措施，但是每當要購買防曬相關產品時卻總是被各種專有名詞而搞混。
1. SPF (Sun protection factor，簡稱SPF)：
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVB的指標，數值越高越強，最多標示SPF50，超過者以SPF50+標示。
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVB的指標，數值越高越強，最多標示SPF50，超過者以SPF50+標示。
⬤ 舉例說明：SPF 30代表可阻擋約97%的UVB，等於當你在固定時間範圍內持續塗抹防曬乳，能延緩30倍的曬傷曬紅時間。
(所謂曬傷時間，是指「沒塗防曬用品，在陽光下自然曝曬，需多久才會紅腫」的時間，每個人狀況不太一樣。)
2.PA (Protection Grade of UVA，日規曬黑指數)：
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVA的指標，數值越高越強。PA為日規，以符號+來表示，從低至高分為4級
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVA的指標，數值越高越強。PA為日規，以符號+來表示，從低至高分為4級
⬤ 舉例說明：PA+代表若持續塗抹曬黑係數PA+的防曬乳可延緩曬黑時間2至4倍，PA++表示可以延緩4~8倍曬黑的時間。
3. PPD（Persistent Pigment Darkening，歐規曬黑指數)：
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVA的指標，數值越高越強。PPD為歐規，目前台灣市面上除了原裝進口外，較少見到以PPD標示的防曬。
⬤ 用於衡量防曬乳對抗紫外線UVA的指標，數值越高越強。PPD為歐規，目前台灣市面上除了原裝進口外，較少見到以PPD標示的防曬。
⬤ 舉例說明：PPD 10 代表若持續塗抹曬黑係數10的防曬乳，可延長近十倍的時間，皮膚才會曬黑。
PA與PPD都是用來衡量防曬乳對抗UVA的指標，因此可以做簡單的互換，基本上，
◉ PA+ 約= PPD 2~4
◉ PA++ 約= PPD 4~8
◉ PA++ 約= PPD 4~8
◉ PA+++ 約= PPD 8~16
◉ PA++++ 約= PPD 16以上
完整防曬怎麼做？防曬口訣ABC記起來
完整防曬怎麼做？防曬口訣ABC記起來
1. A(Avoid) ：避免在上午 10 點到下午 2 點間外出曝曬太陽
一天當中紫外線最強在上午10點至下午2點之間，因此正確的防曬做法要做到儘量避免在正午時分外出曝曬太陽。
2. B(Block)：塗抹適量且合適之防曬產品
在選擇防曬產品時，一定要選同時含有對UVA和UVB具有防護作用的成分，且最好是出門前20分鐘就要塗好、謹守2小時補擦一次的基本原則。
3.C(Cover)：遮蔽物比防曬提供更好的保護力
根據 WHO 提出，已塗抹防曬產品後，仍應適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡及穿著淡色長袖棉質衣物，透過以上遮蔽物，提供更好的防護效果。
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