氣泡水到底在夯什麼?想要減肥喝氣泡水有幫助嗎?一張圖讓你秒懂氣泡水好處
2023-04-28
隨著夏天的腳步逐漸接近，炎熱的天氣總是讓人忍不住來杯冰涼的飲料來消暑，但是隨著健康意識的抬頭，人們開始避免高熱量糖分的攝取；在這股趨勢下，有著汽水的口感卻不含糖分的「氣泡水」迅速流行起來。
走進各大超商及大賣場都可以會發現氣泡水品牌越來越多，甚至不少人選擇購買氣泡水機在家自行製作，但是氣泡水到底是什麼?到底氣泡水在夯什麼呢?現在就讓我們對氣泡水進行身家大調查!
氣泡水是什麼？
氣泡水又被稱為碳酸水，顧名思義，就是將加壓的二氧化碳打入水中，使水會產生氣泡。氣泡水通常會添加鹽(鈉)或其他的礦物質增添風味。在氣泡水中，注入的二氧化碳會和水產生或學反應生成碳酸，喝下去後會引發刺刺的感覺，因此口感上比水更豐富、為味蕾帶來不同的感受。
氣泡水三大好處
氣泡水三大好處
1. 舒緩便祕症狀：
其實喝水本身就能夠幫助排便，因為當人體排便時，糞便在水分不足的情形下會變硬而無法順利排出!
研究也指出碳酸會刺激胃壁黏膜，幫助促進腸唯道蠕動，因此能夠幫助便秘的人緩解症狀，當然補充水分的同時也需要攝取足夠的纖維質使排便順暢。
2. 增加飽足感幫助減肥：
和白開水相比，氣泡水喝下肚後，其所含的碳酸氣體會使胃部感受膨脹、使食物在胃中停留的時間更長，延長飯後的飽足感，幫助減少口腹之慾。
3. 減少對含糖飲料的依賴性：
現在許多人在喝了含糖的飲料下，漸漸越來越沒有辦法接受沒有味道的飲品，因此口感豐富的氣泡水變能幫助想要戒掉手搖飲、不喜歡喝水的人減少對含糖飲量的依賴性。
氣泡水飲用注意事項
氣泡水飲用注意事項
1. 腸胃不好者要小心飲用：
氣泡水內含的二氧化碳對於腸胃不好的人，容易產生有脹氣、打嗝的問題，而胃食道逆流的人喝完氣泡水後，可能因為打嗝會帶動胃酸往上爬，反而讓症狀更嚴重。
2. 留意營養標籤是否含糖等其他加工物：
有些氣泡水為了有多元的產品風味，會額外添加鈉、香料、甜味劑或其他添加劑，而這些都可能含有隱藏的卡路里和鈉。
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