換季過敏真惱人!專家教你這幾招調養體質，擺脫換季過敏
2025-05-23
你也是每到換季變天就會過敏大發作的人嗎?季節交替時，許多過敏的狀況就會開始出現，包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛紅腫癢等。換季過敏是許多人的噩夢，其不僅會影響到日常生活人煩躁不已，嚴重時更可能會對身體健康產生影響。本文將帶你一探換季過敏的症狀、成因、以及改善預防方式，讓你在季節轉換時節也能維持舒適的生活、遠離換季過敏的困擾。
常見的四大換季過敏症狀
過敏其實是人體免疫系統面對外在環境的一種防禦機制。當人體遇到過敏原時，比如花粉、塵蟎等，體內的免疫系統就會將這些物質視為外來者，生成與釋放組織胺，產生流鼻涕、皮膚紅癢等過敏現象。
換季過敏的常見症狀主要可以分為以下四大類型症狀：
1. 鼻部症狀：流鼻水、打噴嚏、鼻塞
鼻腔黏膜受刺激後，可能會是反射性透過打噴嚏，排出刺激物；也有可能是會分泌透明且水狀鼻涕；亦有可能是鼻腔黏膜因過敏反應而腫脹，導致鼻塞。
2. 眼部症狀：眼睛癢、流淚、紅腫
眼睛結膜受到刺激後會充血紅腫，出現瘙癢、灼熱異物感、眼皮水腫，並且分泌物也會變多。
3. 呼吸道症狀：咳嗽、喉嚨癢、氣喘
吸入過敏原後，呼吸道的氣管、支氣管黏膜受刺激，會引發喉嚨癢咳嗽的症狀，而對於有氣喘病史者，可能會進一步誘發氣管收縮，出現哮鳴、咳嗽、呼吸急促、呼吸困難等情形。
4. 皮膚症狀：乾癢與紅疹、濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎
皮膚受刺激後會出現紅疹，並且引起搔癢感。蕁麻疹的狀況則是因會進一步產生如蚊子叮咬般一塊塊的腫塊，並且同時有強烈搔癢感。
三大換季過敏原因
過敏情形在台灣非常普遍，而台灣因屬海島型氣候，空氣濕熱利於塵蟎的生長，且空氣污染問題也會增加過敏的情形。換季過敏則多好發於季節轉換之時，濕度和溫度的突然變化對人體免疫系統更為挑戰，即使遇到相同耐受的物質，還是可能受到刺激而引發過敏。以下整理出常見的三大換季過敏成因：
1. 氣溫變化大
台灣換季過敏的高峰期主要是落在春季的3~5月，以及秋季的9~11月。國外研究顯示，若室內室外溫度差異達攝氏7度以上，容易刺激呼吸道黏膜造成防禦能力下降，而誘發過敏發作。
2. 環境過敏原增加
春天和秋天是植物花粉大量釋放的季節，因此空氣中的花粉濃度會大幅增加，引起對花粉的過敏。另外，秋冬之際，受到東北季風的影響，來自境外的污染物被帶到台灣，導致PM2.5濃度急劇上升，惡化的空氣品質也更容易誘發過敏狀況。
3. 濕度過高
台灣四面環海，氣候潮濕，平均濕度都高達70%以上，而溫暖又潮濕的環境就非常容易促發黴菌、塵蟎的生長，使得接觸到環境過敏原的機會又提高。
常見抗過敏藥物治療方法
換季引起的過敏非常惱人，且為生活上帶來諸多不便外，因此許多人便會轉而尋求藥物治療，用以舒緩不適的症狀。過敏藥物依照成分類型可以分為好幾種，以下針對常見的抗過敏藥物做基本介紹：
1. 抗組織胺(Antihistamines)
抗組織胺藥物是常見的抗過敏藥物，而要了解抗組織胺能夠抗過敏的原因，首先須要先知道組織胺與過敏的關聯。當人體接觸到過敏源後，免疫系統會啟動一連串的機制，刺激肥大細胞釋放出組織胺，進而引起皮膚紅腫、搔癢、流鼻水、鼻塞等過敏反應。
抗組織胺藥物能夠抗過敏的作用，是因為它能夠可作用在組織胺的受器上，干擾組織胺與受器的結合，進而阻斷過敏反應的進行，改善過敏症狀。
抗組織胺類的藥物又可以粗分為第一代和第二代兩大類。
● 第一代抗組織胺：屬於親脂性成分，因此除了能結合在組織胺的受器上，亦能通過血腦屏障進入腦部中樞、作用在其他受器上，產生嗜睡、注意力不集中、口乾、排尿不順等副作用，因此常見會聽到許多人說吃了抗組織藥物就會想睡覺即是如此。
常見藥物(常見商品名)：Dexchlorpheniramine(DEX-CTM)、Chlorpheniramine(治鼻敏錠)、Diphenhydramine(去敏膠囊)、Brompheniramine(去敏膠囊)、Cyproheptadine(希普利敏液)、Hydroxyzine(維泰寧膠囊)
● 第二代抗組織胺：結構親水性較高，比較難通過血腦障壁進入大腦，所以較不容易出現第一代容易嗜睡、疲倦、注意力不集中的問題；另外，對於治療過敏的受器專一性較高，因此也比較不會產生口乾舌燥、上廁所便秘、排尿不順的副作用。
常見藥物：Fexofenadine(艾來)、Cetirizine(勝克敏液)、Levocetirizine(驅異樂)、Loratadine(樂敏錠)
2.類固醇(Corticosteroids)
類固醇為人體負責調節代謝內分泌的重要荷爾蒙，能夠抑制發炎反應，進而減少釋出過敏介質及其化學反應，對於過敏的各種症狀，如鼻塞、鼻癢、流鼻水、打噴嚏等都有顯著的效果。類固醇依使用方式可分為：
●口服類固醇：對於急性過敏症狀十分有效，但因易引起諸多副作用，如月亮臉、水牛肩、骨質疏鬆、皮膚變薄、變胖、糖尿病、傷口癒合力變差等等，因此需在醫師的指示下服用，且一般都會避免長期使用。
常見藥物(常見商品名)：Prednisolone(康速龍錠)、Dexamethasone(得立生錠)、Cortisone(乙酸可體松錠)
●類固醇鼻噴劑：類固醇鼻噴劑是現今治療過敏性鼻炎相當有效的藥物，不過需注意的是，其作用較緩慢，並非需要時才使用，需連續使用2-3週才能達到最佳效果。另外，因其作用在局部，且劑量較低，所以副作用也相較口服類固醇少許多。
常見藥物(常見商品名)：Fluticasone(艾敏釋鼻用噴液懸浮劑)、Mometasone(內舒拿水溶性鼻用噴液劑)
●類固醇藥膏：外用類固醇藥膏主要是用來治療皮膚方面的疾病，通常醫學界會將外用的類固醇依照成分、濃度、劑型，區分為7種不同的強度等級(第一級為最強，第七級為最弱)，而在選擇藥物的使用時，就會依照據類固醇強度、劑型、使用部位、對象年紀，來選擇合適的外用類固醇藥膏。
五大方式調整體質，遠離換季過敏
季節交替時溫度與濕度的劇烈變換無可避免，但是我們依然可以透過日常飲食調整、居家環境清理等方面著手調理體質，減少過敏發作次數。以下提供五大調整體質的方式：
1. 保持環境清潔：
勤勞打掃居家，定期清洗床單、被套等布料製品，且注意環境整潔，能夠減少塵蟎、黴菌等過敏原的滋生。另外，平時也可以開啟空氣清淨機和除濕機，將室內濕度控制在50%-60%左右，既不會太乾燥而感到不適，又可減少因濕度過高造成塵蟎及黴菌的滋生。
2. 做好身體保暖：
當環境氣溫驟降時，會使得鼻黏膜變敏感，引發鼻子過敏症狀。因此面對這種溫差的過敏狀況，其實可以透過做好保暖的方式來減少過敏的發作。例如，外出時配戴口罩或是圍上圍巾，以及早晨起床前先在被窩裡多加件衣物，減少溫差對鼻黏膜及體溫的影響、幫助身體適應溫差。
當環境氣溫驟降時，會使得鼻黏膜變敏感，引發鼻子過敏症狀。因此面對這種溫差的過敏狀況，其實可以透過做好保暖的方式來減少過敏的發作。例如，外出時配戴口罩或是圍上圍巾，以及早晨起床前先在被窩裡多加件衣物，減少溫差對鼻黏膜及體溫的影響、幫助身體適應溫差。
3. 遠離食物過敏原：
許多食物中都可能藏有誘發組織胺分泌的過敏原，因此減少攝取會讓體內組織胺濃度升高的食物就顯得非常重要。常見容易誘發過敏的食物包含：帶殼的海鮮(蝦子、螃蟹)、芒果、堅果豆類(花生、核果、腰果)、乳製品(牛奶、蛋)。
4. 減少攝取加工食品：
加工食品通常都會額外添加色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等添加劑，使得食物吃起來更為美味可口，但是這些額外添加的成分可能會誘發或加重過敏反應。另外，富含油脂與糖分的精緻食品也會加重身體的發炎反應。
5. 多攝取抗發炎食物：
過敏可以看成是一種身體發炎的現象，因此想要改善過敏症狀，其實可以透過多攝取具有抗發炎和抗氧化作用的食物，提升免疫力並減緩過敏反應。
四大營養素調養體質 遠離換季過敏
1. 槲皮素：又被稱為天然的抗組織胺，可以預防及緩解過敏症狀。
富含槲皮素的食物包括：洋蔥、蘋果、葡萄、蔓越莓等
2. 維生素C：為一種強效的抗氧化劑，能夠增強免疫系統並減少過敏反應。
富含維生素C的食物包括：柑橘、莓果、芭樂、木瓜、奇異果、柳丁
3. Omega-3：Omega-3 脂肪酸在體內會代謝為具有抗發炎作用的EPA，降低過敏引起的發炎反應。
富含Omega-3的食物包括：鮭魚、鯖魚、沙丁魚
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