出遊擔心暈車怎麼辦?專家教你這五招有效緩解

2025-07-04

為什麼會暈車?神經系統訊號不一致的的反應

搭乘交通工具過程中，不論是暈車、暈船或是暈機，在醫學上稱為動暈症(Motion Sickness)。

人體的平衡主要是仰賴視覺、內耳前庭系統以及本體感覺達到協調。在搭車或是坐船的時候，我們的內耳前庭系統感受到身體在晃動，但是眼睛視覺所見的車內或是船艙卻是呈現靜止狀態，而這兩種訊號的衝突就會使我們的體內平性統失調混亂，導致出現動暈症的現象。

因此簡單來說，動暈症其實就是身體神經系統感受到內外訊號不一致時所產生的反應。

暈車會有那些症狀?

暈車的症狀因人而異，有輕重之分，且通常是漸進式的。

一般來說都是會先失去胃口，唾液集中在嘴哩，接著開始不端出汗，後來感到噁心與頭痛，且即使沒有吃壞肚子，也會開始想要嘔吐。

常見的暈車症狀包括：頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、冒冷汗、臉色發白、食慾不振、唾液分泌增加、注意力不集中、精神恍惚、睏倦疲累等等。

哪些人容易暈車?

每個人體質不同，神經系統的協調能力也不同，因此有些人特別容易暈車，且暈車程度亦不同。

以下整理出比較暈車的族群：

◎ 2到12歲的孩童

◎ 孕婦

◎ 生理期間的女性

◎ 正在接受荷爾蒙治療的女性

◎ 偏頭痛患者

◎ 感冒身體不舒服者

◎ 精神狀態不佳者

◎ 內耳平衡系統敏感者

如何預防暈車?四大招式讓你跟暈車說掰掰

外出旅遊前很多人都會不小心過於興奮，導致前一天沒有睡好，或是為了出遊而在出遊前夕不停加班，但是在精神不繼的狀態下也很容易造成運車的情況發生。要怎麼樣才能夠預防暈車的發生呢?以下提供四大點幫助提前防患：

一、選擇較不會晃動的位置：
坐車或是巴士時可以選擇前排，坐船可以選擇中心位置，而搭飛機則可以選擇靠近機翼附近的位置，因為這些位置相對比較不容易晃動。

二、搭乘期間不要看書、玩手機：
坐車期間看書、滑手機，眼睛會需要不斷調整焦距才能看清文字或圖像，且會增加訊號不一致的感知矛盾，增加暈車、暈船的風險。

三、出發前避免吃過飽：
出發前不要吃得過飽，加重胃部負擔，且須盡量保持飲食清淡，避免油炸、辛辣食物、易脹氣等刺激性食物，以防脹氣導致嘔吐。

四、打開窗戶：
空氣不流通、機油味、車內的皮革味等因素容易誘導動暈症發生，因此打開窗戶讓空氣流通、也有助於減緩暈車現象。

暈車藥物有哪些?何時吃最有用?

許多人為了避免暈車壞了旅遊的興致，因此會事先準備暈車藥物減少暈車的產生。

暈車的物依照成分、劑型有不同的選擇，以下將針對常見的暈車藥物做說明。

一、第一代抗組織胺：
是最常見的口服暈車藥，需要於搭乘交通工具前30至60分鐘服用，並視藥物作用時間追加劑量。需要注意的是，若是在開始出現動暈症的情況後才服用，則效用會大大打折，幫助甚微。

-常見成分：Dimenhydrinate、Diphenhydramine、Meclizine

-副作用：第一代抗組織胺的常見副作用為嗜睡、注意力不集中、口乾舌燥，因此服用後應避免開車、騎車、操作危險器械或需專注力及警覺性的工作。

二、抗膽鹼藥物：
有口服及經皮吸收貼片兩種劑型。口服藥物大多合併其他抗暈成分藥物，同樣需提早30至60分鐘服用，藥效持續約6至8小時；貼片則應在行前4至8小時，其藥效較長久，約能維持3天。

-常見成分：Scopolamine

-副作用：常見的副作用包含排尿困難、口乾、便祕、視覺模糊、心悸。此外，因會議致中樞神經系統，因此若與鎮靜劑或安眠藥一併服用，可能會加重中樞神經抑制，引發嚴重不適。

不論選擇哪一種藥物，兒童、孕婦、老年人，或患有氣喘、青光眼、攝護腺肥大等慢性病患者，應先請醫師評估後再使用。

如何快速緩解? 這五招快速緩解暈車

如果開始出現暈車的症狀，建議可以使用以下這五種方式舒緩：

一、塗抹精油：
適量塗抹綠油精、薄荷油或薰衣草精油有助於緩解症狀

二、吃薄荷片或酸梅：
薄荷與酸梅能舒緩噁心感，改善暈車症狀，不過須注意不要過量服用薄荷，因薄荷吃太多反而會引起胃食道逆流。

三、穴道按摩：
可按壓手上的勞宮穴及內關穴，按摩3-5分鐘舒緩。內關穴位於手腕下三隻手指頭寬處，而勞宮穴大致上位於手掌的正中央。

四、閉眼休息：
由於動暈症的產生就是身體對於視覺與前庭系統不協調的反應，所以閉眼可以幫助阻斷眼部視覺，降低對外感知，緩解暈車的不適。

五、補充水分：
多喝水可幫助身體新陳代謝，也能沖淡噁心感。

參考資料來源：

回上一頁